Principales methodes d'entrainement

Cette page vous emmène à travers une visite historique, expliquant l'évolution et les détails des systèmes d'entrainement les plus populaires; développés au cours du siècle dernier, de sorte que vous pourrez prendre votre propre décision en ce qui concerne la méthode qui fonctionnera le mieux pour vous.  

Grand Volume Faible intensité

1950 - Volume Training

 

1980 - Holistic Training

 

Faible volume
Haute Intensité

1960 - HIT (High Intensity System)

 

 

1970 - Heavy Duty

 

1980 - Hard Gainer System

        -  Superslow
 

Grand Volume Grande Intensité

1970 - Méthode Bulgare 

       - Pré-Fatigue

 

1980 - Power Factor Training

 

1990 - POF ( Position of Flexion)

Exemples célèbres

  • Arnold Schwartzenegger

  • Dorian Yates

  • Jay Cutler

  • Dante (Doggcrapp)